Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Voeding
Proteïne dieet: hoeveel eiwit heb je per dag echt nodig?
Hoeveel eiwit per dag heb je nodig? Ontdek de aanbevolen inname per groep, bewezen voordelen van een proteïne dieet, en wanneer meer eiwit risico's geeft.
Voeding
Gezond broodbeleg: de beste keuzes voor elke dag
Welk broodbeleg is echt gezond? Van notenpasta tot plantaardige kaassmeer: ontdek welke opties je boterham voedzamer maken zonder in te leveren op smaak.
Levensstijl
Prikkelbare darm bij kinderen: symptomen, oorzaken en 6 tips die helpen
Heeft je kind steeds buikpijn met diarree of verstopping? Zo herken je prikkelbare darm (PDS) bij kinderen en zo kun je de klachten verminderen.
Levensstijl
Brandend maagzuur zonder medicatie: 4 stappen met wetenschappelijke onderbouwing
Hoe kom je van brandend maagzuur af zonder medicatie? Vier wetenschappelijk onderbouwde stappen: voeding, darmflora, ademhaling en veilig afbouwen van PPI's.
Aandoeningen
Herpes: wat helpt echt bij uitbraken?
Wat helpt bij herpes naast aciclovir? Ontdek welke aanvullende middelen zijn onderzocht, hoe je immuunsysteem uitbraken beïnvloedt en wanneer je naar de huisarts gaat.
Aandoeningen
Vezels en bloedsuiker: hoe voedingsvezels je glucosewaarden stabiliseren
Hoe stabiliseren vezels je bloedsuiker? Ontdek welke oplosbare vezels de glucosepiek verlagen, hoeveel gram je nodig hebt en welke voeding het beste werkt.
Aandoeningen
Natuurlijke antischimmelmiddelen: 5 opties bij candida-klachten
Welke natuurlijke antischimmelmiddelen helpen bij candida? Ontdek 5 onderbouwde opties met hun voor- en nadelen, en wanneer je beter naar de huisarts gaat.
Aandoeningen
Blaasontsteking bij vrouwen: oorzaken, symptomen en wat je zelf kunt doen
Hoe herken je een blaasontsteking bij vrouwen? Ontdek de oorzaken, risicofactoren, symptomen en behandelopties — inclusief wat te doen bij terugkerende infecties.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Allopurinol en benzbromarone bij jicht: werking, bijwerkingen en risico's
Allopurinol of benzbromarone bij jicht? Hoe werken ze, welke bijwerkingen kun je verwachten en hoe zit het met je lever, huid en nieren?
Levensstijl
Benzoyl peroxide tegen acne: werkt het, welke concentratie en hoe gebruik je het veilig?
Helpt benzoyl peroxide tegen acne? Lees welke concentratie je kiest, hoe je het aanbrengt, hoe je roodheid beperkt en wat je moet weten over benzeen.
Aandoeningen
Netelroos (urticaria): oorzaken, symptomen en wat écht helpt
Wat is netelroos, wat veroorzaakt het en wat helpt er echt? Lees over triggers, chronische urticaria, behandeling en wanneer je naar de huisarts gaat.
Voeding
Anti-candida recepten: 4 suikerarme maaltijden (en wat voeding wel en niet doet)
Welke recepten passen bij een anti-candida eetpatroon? Vier eenvoudige suikerarme maaltijden, plus een eerlijk overzicht van wat het onderzoek zegt.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.